DIBS kortbetalning

Nyheter RSS för Nyheter

Avhandling om sömn och promenad

Slutsats: En enkel fysisk aktivitets intervention baserad på stegräknare ökade effektivt steg/dag och förbättrade sömnkvaliteten hos tonåringar. Detta har viktiga implikationer för folkhälsa då denna kostnadseffektiva åtgärd lätt kan inkorporeras i skolans läroplan.
2016-08-15

Ny Forskningsrapport

Steg och ett längre liv
2015-12-08

Nyhetsbrev oktober

Stegdagboken gör succé! Vi firar att Stegdagboken.se nu har över 5000 användare.
2015-11-01

Om stegräkning

Om stegräkning

Varför används stegräknare för att mäta aktivitet?

Stegräknaren passar väl in i den nya synen på fysisk aktivitet där all rörelse - inte minst vardagsaktiviteten - bedöms viktig ur hälsoaspekt.

Stegräknaren är speciellt lämplig att mäta den "dolda aktiviteten" när vi går i hemmet eller rör oss på arbetsplatsen. Det gör att man får med en stor del av de rörelser man gör under dagen - även om man inte ägnar sig åt promenader eller motion. På så sätt kan man få en bra bild av den viktiga totala dagliga fysiska aktiviteten [1].

Stegrekomendationer

Hur mycket bör man röra sig per dag för att hålla normalvikt?

Rekommendationer för vuxna. De är baserade på vetenskapliga studier med Yamax/KeepWalking LS2000:

Kvinnor:

  • 18-40 år: 12 000 steg/dag
  • 40-50 år: 11 000
  • 50-60 år: 10 000
  • Över 60: 8 000

Män:

  • 18-50 år: 12 000 steg/dag
  • Över 50 år: 11 000

För barn rekommenderas följande antal steg per dag för att undvika övervikt:

  • Flickor 6-12 år: 12 000 steg/dag [2]
  • Pojkar 6-12 år: 15 000 steg/dag [2]

Läs mer i Stegräknarboken av Anders Raustorp


[1] Stegräknarboken av Anders Raustorp

[2] BMI-referenced standards for recommended pedometer determined steps/day in children. Tudor-Locke, C, Pangrazi P, Corbin C, Vincent S, Rutherford W, Raustorp A, Tomson M, Cuddihy T. Prev Med 2004; 38: 857-864

Yamax rekommenderas

yamax

Världsledande stegräknare