Aktuel sundhedsforskning

Kallings L. Physical activity on prescription: Studies on physical activity level, adherence and cardiovascular risk factors. Thesis Karolinska institutet 2008

Fysisk aktivitet på recept kombineret med Yamax/KeepWalking LS2000 øger det fysiske aktivitetsniveau 2-3 gange i et 6 måneders opfølgningsstudie. Lena Kallings Karolinska Institutet forsvarede d. 5. september sin afhandling. I to af afhandlingens artikler er skridttælleren Yamax/KeepWalking LS2000 blevet benyttet da den (igen) har vist sig som værende den mest pålidelige på markedet.

Fra metodedelen i afhandlingen: ”Yamax pedometers were chosen as it has been shown to be the most accurate in brand-to-brand comparisons”.

En rask gåtur – hvor mange skridt pr. minut er det? Tudor-Locke C.; Sisson S.B., collova, T.; Lee, S.M.; and Swan, P.D.(2005). Pedometer-determined step-count guidelines for classifying walking intensity in a young ostensibly healthy population. Can. J. Appl. Physiol. 30 [6]: 666-676.

Formålet med studiet var at fastslå intensitetskategorier (let, moderat, hård) i antal skridt/minut for at anvende dette i anbefalingen om 30 minutters gang i min. moderat intensitet. Metode: 50 friske 18-39 årige gik på løbebånd i 3 forskellige hastigheder med Yamax SW 200 (KeepWalking LS 2000). Skridt og syreoptagningsformåen blev målt. Resultat: Antal skridt/minut som giver min. moderat intensitet er 96 skridt/minut eller mere hos mænd og 107 skridt/minut eller mere hos kvinder. Omtrent 100 skridt pr. minut eller ca. 3000 skridt for en halv times gang i min. moderat intensitet.

Kommentar: En PW 610 Power Walker skridttæller samler alle bevægelser sammen, som man har udført i min. 110 skridt pr. minut og man kan direkte aflæse hvor mange minutter du har været min. moderat aktiv.

Using pedometers to increase physical activity and improve health: a systematic review Bravata et al. Journal of American Medical Association 2007; 298: 2296-2304

En meta-analyse af 24 studier (8 RCT) viser, at det at anvende skridttællere plus at sætte sig realistiske mål og skrive dagbog (diary) øger den fysiske aktivitet med 26,9% over en 18 ugers periode. 2767 personer indgik i studierne, 85% kvinder. Ud over øget fysisk aktivitet sænkes BMI (0.38) og systolisk blodtryk (3.8 mmHg) signifikant. I majoriteten af studierne anvendes Yamax SW200/700, dvs. KeepWalking LS2000/7000.

Kommentar: Anvend LS2000 + skridttællerbogen for at sætte realistiske mål og føre dagbog.

SBU: Metoder for at fremme fysisk aktivitet (Litteraturoversigt)[2006-11-27]

Her sammenfattes resultatet af SBU's (da. Statens Beredning for Medicinsk Evaluering) systematiske litteraturoversigt angående metoder for at fremme fysisk aktivitet. Rapporten handler ikke om forholdet mellem fysisk aktivitet og helbred, men om forskellige metoders evne til at bidrage til øget fysisk aktivitet

SBU's konklusion:

Rådgivning

• Rådgivning til patienter i klinisk hverdagsmiljø fører til at de øger deres fysiske aktivitet med 12-50 % under mindst 6 måneder efter rådgivningstidspunktet. (Evidensstyrke 1).

• En øget frekvens og intensitet af rådgivning ved gentagende kontakt gennem flere måneder medfører et yderligere øget fysisk aktivitetsniveau (Evidensstyrke 3).

• Rådgivning suppleret med f.eks. recept på fysisk aktivitet, dagbog, skridttællere eller informationsbrochurer fører til yderligere 15-50% forøgelse af det fysiske aktivitetsniveau (Evidensstyrke 3).

Rapportnr.: 181 Udgivelse: November 2006