2012-02-04
Keepwalking

Om skridttælling

Om skridttælling

Hvorfor bruger vi skridttællere til at måle fysisk aktivitet?

Skridttællere er dækkende for det ”nye” perspektiv på helbredsfremmende fysisk aktivitet. Al aktivitet har betydning og eftertrykket ligger på daglig aktivitet. Skridttællere er effektive til at måle den ”skjulte aktivitet” hjemme og når der pendles til skole og arbejde. Skridttællere dækker næsten alle bevægelige aktiviteter i løbet af dagen. Derfor billedliggører skridttællere den vigtige totalte mængde af daglig aktivitet [1].

Hvor meget aktivitet er nødvendig?

Videnskabelige anbefalinger er blevet offentliggjort for nyligt. Resultaterne er baseret på Yamax / KeepWalking LS2000. For at bevare din vægt skal du gå:

Kvinder

18-40 år: 12.000 skridt dagligt

40-50 år: 11.000 skridt dagligt

50-60 år: 10.000 skridt dagligt

Over 60 år: 8.000 skridt dagligt

Mænd

18-50 år: 12.000 skridt dagligt

Over 50 år: 11.000 skridt dagligt

For mange børn er følgende antal daglige skridt anbefalet for optimal vægtkontrol:

Piger, 6-12 år: 12.000 skridt dagligt [2]

Drenge, 6-12 år: 15.000 skridt dagligt [2]

Referencer:

[1] Raustorp A. The Pedometer book: Räkna dina hälsosamma steg (på svensk)

[2] Tudor-Locke et al.. BMI-referenced standards for recommended pedometer determined steps /days in children. Prev Med 2004; 36 [6] 857-864