Tietoa tutkimuksista

Tässä on valikoima kansainvälisesti julkaistuja artikkeleita, joiden taustatyössä on käytetty KeepWalking askelmittareita. Vahvaa kritiikkiä huonolaatuisia askelmittareita (Silva) kohtaan. Br J Sports Med.

Evaluation of a commercially available pedometer used to promote physical activity as part of a national programme. Clemes SA, O´Connell S, Rogan LM, Griffiths

Pub Med British Journal of Sports Medicine online-versiossa julkaistu yhteenveto, 08.06.2009. Tutkimus vertasi Step O Meter-ohjelmassa Englannissa käytettyjen Silva-askelmittareiden tarkkuutta. Tutkijat mittasivat laboratoriolosuhteissa, kuinka suuri erotus Silva-askelmittareiden tuloksessa on verrattuna käsin laskettuun askelmäärätulokseen. Tutkimushenkilöt varustettiin kahdella eri askelmittarilla: NL 1000:lla (joka on osoittautunut Yamax-kriteerit täyttäväksi askelmittariksi) sekä Silvalla. He kantoivat myös Actigraph acceleromittaria, joka vertasi Silvan ja NL 1000:n mittaamia askelmääriä. Tutkimus vertasi myös normaalipainoisten, ylipainoisten ja runsaasti ylipainoisten virheprosentteja toisiinsa. Yamax NL:n virheprosentti oli 9 % ja Silvan 36.3 %. Silvan virheprosentti oli suuri kaikissa BMI-ryhmissä: normaalipainoisilla 21%, ylipainoisilla 40% ja runsaasti ylipainoisilla 59.2 %. Yhteenveto: Silva-askelmittarit eivät sovellu liikunnan edistämiseen, varsinkaan ylipainoisilla ja liikalihavilla. Askelmittarit yleisesti ottaen ovat erinomainen apukeino. Epätarkkojen ja huonolaatuisten askelmittareiden käyttö ei kuitenkaan kannata. Niiden käyttö voi johtaa turhautumiseen, rutiinin keskeytymiseen ja huonoihin tuloksiin.

Objective monitoring of physical activity in children: considerations for intrument selection McClain JJ, Tudor-Locke C Journal of Science and Medicine in Sports online dec 2008

Uusi amerikkalainen tiedeartikkeli kertaa tutkimustuloksia. Tarkoituksena on opastaa askelmittareiden/ acceleromittareiden käytössä, kun mitataan lasten liikuntamäärää. Lähes kaikissa tutkimuksissa, joihin artikkeli viittaa, on käytetty Yamax/KeepWalking LS 2000/7000 askelmittareita (30 tapauksessa 34:stä). Liikkeen vahvuusluokan selvittämisekssä käytetään apuvälineenä ns. pietsosähköisiä askelmittareita (nestemäisiä kristalleja). Yamax PowerWalker, meillä saatavana nimellä KeepWalking PW 600, mittaa myös liikkeen vahvuusluokan.

Physical Activity on Precription. Studies on physical activity level, adherence and cardiovascular risk factors. Kallings L. Thesis Karolinska Institutet 2008

Väitöskirja käsittelee lääkärin reseptinä määrämän liikunnan vaikutuksia. Lääkärinmäärämä liikunta yhdistettynä Yamax/KeepWalking LS2000 askelmittareiden käyttöön apuvälineenä lisää fyysistä aktiivisuutta 2-3 kertaisesti. Tämä ilmenee Lena Kallingin Karolinska Institutetille tekemästä kuuden kuukauden aikana tehdystä seurantatutkimuksesta. Koehenkilöinä oli joukko iäkkäitä ja ylipainoisia henkilöitä. Kalling puolusti väitöskirjaansa 5. syyskuuta. Kahdessa väitöskirjan artikkelissa käytettiin Yamax/Keepwalking LS2000-askelmittaria, joka jälleen kerran osoittautui markkinoiden luotettavimmaksi. Väitöskirjan menetelmäosiosta: ”Yamax pedometers were chosen as it has been shown to be the most accurate in brand-to-brand comparisons”

BMI referenced cut-points for pedometer determined steps per day in adults. Tudor-Locke, Bassett Jr, Rutherford, Ainsworth, Chan, Crocteau, Giles-Corti, Le Masurier, Moreau, Mrozek, Oppert, Raustorp, Strath, Thompson, Whitt-Glover, Wilde, Wojicik. Journal of Physical Activity and Health 2008 [5] Suppl 1. S126-S139.

Tämä artikkeli käsittelee askelmääräsuosituksia aikuisten painonhallintaan. Suositukset perustuvat Yamax SW200/700 eli KeepWalking LS 2000/7000 askelmittareiden avulla tehtyihin tutkimuksiin. Lue kohdasta ”Askelmittauksesta” ja Askelpäiväkirjasta, kuinka paljon aikuisen ihmisen tulee liikkua.

Using pedometers to increase physical activity and improve health: a systematic review Bravata et al. Journal of American Medidcal Association 2007; 298: 2296-2304

Kaikkiaan 24 tutkimuksesta koostuvan meta-analyysin mukaan askelmittarin käyttö, realististen tavoitteiden asettaminen ja päiväkirjan pito 18 viikon pituisen jakson aikana lisää liikunnan määrää 26,9 prosentilla. Tutkimukseen osallistui 2767 henkilöä, joista 85% oli naisia. Lisäksi henkilöiden keskimääräinen BMI (0.38) ja systolinen verenpaine (3.8 mmHg) laskivat huomattavasti. Osta LS2000 askelmittari ja Askelpäiväkirja, niin saat hyvät eväät realististen tavoitteiden asettamiseen.

Evaluation of quality of commercial pedometers Tudor-Locke C, Sisson B, Lee SM, Craig CL, Plotnikoff RC, Bauman A. Evaluation of quality of commercial pedometers. Can J public Health 2006; 97 Suppl 1:S10-5, S10-6 Tudor-Locke C, Sisson B, Lee SM, Craig CL, Plotnikoff RC, Bauman A

Tämä tutkimus vertasi markkinoilla yleistä, edullista Kellog-merkkistä askelmittaria (valmistettu Kiinassa) Yamax SW200 askelmittariin. Yamax SW200 (KeepWalking LS 2000) askelmittarit valmistetaan Japanissa JIS-laatukriteereiden mukaan (Japanese Industrial Standard). Kellog-askelmittareista 53 % läpäisi 20 askeleen testin, mikä oli huono tulos verrattuna KeepWalking askelmittareiden 100%:n tulokseen. Kellog-tyyppiset edulliset askelmittarit ovat laadultaan epätyydyttäviä . Artikkelissa esitetyt laatukriteerit askelmittareille olivat seuraavat:

• Herkkyyskynnys (voima, joka tarvitaan askelten rekisteröimiseen) 0.35 G niinkuin SW-200:ssa, eli KeepWalking LS2000:ssa

• Rekisteröidä +1 askelta 20 askeleen testissä (5% virhemarginaalin sisällä)

• Rekisteröidä +1 % virheaskelta 80 m per minuutin kävelyssä

• Olla 10%:n sisällä Yamax SW-200:n arkikäytössä rekisteröimästä tuloksesta

Pedometer determined step count guidelines for classifying intensity in an ostensibly healthy young population Tudor-Locke C, Sisson B, Collova T, Lee s, Swan P. Can J Appl Physiol 2005; 30: 666-676.

Tutkimuksen tavoitteena oli selvittää liikunnan vahvuusluokat (kevyt, kohtuullinen, raskas) askelten määrässä/minuutti. Tarkoituksena oli selvittää vahvuusluokaltaan vähintään kohtuullinen askelmäärä käytettäväksi 30 minuutin pituisessa kävelylenkkisuosituksessa. Tutkimuksessa 50 tervettä 18-30-vuotiasta koehenkilöä pyydettiin kävelemään juoksumatolla varusteenaan Yamax SW 300-askelmittari (KeepWalking LS 2000). Koehenkilöt kävelivät kolmella eri nopeusasteella, ja heidän askelmääränsä ja hapenottokykynsä mitattiin. Tulos: 96 tai enemmän askelta minuutissa vastaa vähintään kohtuullista vahvuusluokkaa miehillä, naisilla tulos oli 107 askelta tai enemmän minuutissa. Keskimäärin siis noin 100 askelta minuutissa vastaa kohtuullista vahvuusluokkaa. PW 610 Power Walker askelmittari laskee yhteen kaikki vähintään 110 askeleen minuuttitahdissa tehdyt liikkeet, ja näet heti kuinka monta minuuttia olet liikkunut vähintään kohtuulliseen tahtiin.

BMI-referenced standards for recommended pedometer determined steps/day in children. Tudor-Locke, C, Pangrazi P, Corbin C, Vincent S, Rutherford W, Raustorp A, Tomson M, Cuddihy T. Prev Med 2004; 38: 857-864

Artikkeli käsittelee 6-12 vuotiaiden lasten askelsuosituksia. Suositukset perustuvat Yamax SW-200, eli KeepWalking LS 2000-mallin avulla tehtyihin tutkimuksiin.

Comparison of pedometer and accelerometer measures of activity of free living physical activity Tudor Locke C, Ainsworth BE, Thompson RW, Matthews CE. Med Sci Sport Exerc 2002^a; 34: 2045-2052.

Tässä artikkelissa todettiin Yamax SW-200 askelmittarin tulosten täsmäävän erittäin hyvin accelerometerillä saatujen tulosten kanssa. Artikkelissa mitattiin liikunnan kokonaismäärä seitsemän päivän aikana.

Pedometer measures of free-living physical activity: comparison of 13 models. Schneider PL, Crouter SC, Bassett DJ Jr. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: 331-335.

Tässä artikkelissa verrattiin eri askelmittareiden tarkkuutta. Yamax SW-200, eli KeepWalking LS2000/7000-malli osottautui markkinoiden tarkimmaksi ja luotettavimmaksi askelmittariksi.

SBU: Tapoja liikunnan edistämiseksi [2006-11-27]

Tässä on yhteenveto SBU:n tekemästä tutkielmasta koskien eri tapoja edistää liikuntaa. Raportin aiheena ei ole liikunnan ja terveyden yhteys, vaan eri tapojen tehokkuus liikunnan lisäämisessä. SBU:n päätelmät:

Neuvonta

• Potilaat, joille annetaan neuvontaa kliinisessä arkiympäristössä, lisäävät liikuntaa 12-50 prosentilla vähintään kuuden neuvonnan jälkeisen kuukauden aikana.

• Usein järjestetyt ja tehokkaat neuvontatilaisuudet usean kuukauden aikana lisäävät liikunnan määrää.

• Neuvonta ja esimerkiksi lääkärin määrämä liikunta, päiväkirjan pito, askelmittari tai tietolehtinen lisäävät liikunnan määrää 15-50 prosentilla.

Raportti numero 181, julkaistu marraskuussa 2006.

International Congress on Physical Activity and Public Health Atlanta USA

Kymmenen vuotta sitten Atlantassa esitettiin The Surgeon Generals report on Physical Activity and Health- niminen raportti. Se on yhteenveto tutkimuksesta, joka käsittelee liikunnan vaikutusta terveyteemme. Raportissa esitettiin samat liikuntamääräsuositukset, jotka edelleen tänä päivänä ovat ajankohtaisia. Vaikuttaaksemme terveyteemme myönteisesti meidän tulee harrastaa vähintään 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa. Päivittäisen liikunnan voi jakaa kymmenen minuutin jaksoihin (3 x 10 minuuttia). Tämä vastaa puolen tunnin reipasta kävelyä päivittäin. Huhtikuussa 2009 vietettiin tämän tieteellisen merkkipaalun kymmenvuotisjuhlaa. Yhdeksänsataa tutkijaa 44 eri maasta kokoontui käymään läpi viime vuosikymmennen tutkimusta. Myös uusia tutkimuksia esitettiin. Askelmittari on täydellinen apuväline, kun etsit motivaatiota liikuntaan. SW-200-malli jota KeepWalking myy nimellä LS 2000 on tutkijoiden ylivoimaisesti suosima ja mainituissa raporteissa käytetty askelmittari.

Harva askelmittari vastaa vaatimuksia [2005-11-28]

Karolinska Institutetissä tehty lopputyö tutki viisi mallia, jotka ovat tavallisia Ruotsin markkinoilla ja jota m.m. urheiluliikkeet ja apteekit myyvät. Lopputyössä verrattiin näitä tuotteita KeepWalkingin ”Golden Standard”-mittariin, eli LS 2000/LS7000k-malliin.

Tuotteet erosivat meidän LS2000 askelmittarista keskimäärin 14-30 prosentilla, luukunottamatta Omronia, joka erosi 5 prosentilla. Lähde: Svensk Idrottsmedicin 4/05 ”Stegräknarprecision i naturlig miljö.” Johansson, T, Larsson K, Stenport U, Karolinska Institutet