2012-02-04
Keepwalking

Tietoa askelmittauksesta

Miksi askelmittareita käytetään liikunnan mittauksessa?

Askelmittari sopii hyvin uuteen liikuntakäsitteeseen, jossa kaikki liikunta – ei vähintään arkiliikunta – on tärkeätä terveyden kannalta.

Askelmittari soveltuu erityisen hyvin ”piiloliikunnan” mittaukseen, kun liikumme kotona tai työpaikalla. Silloin myös suuri osa siitä liikunnasta, jota kertyy päivän mittaan vaikkemme harrastaisi liikuntaa tai kävelyä, lasketaan. Sillä tavoin saa hyvän kuvan päivän liikunnasta kokonaisuudessaan, mikä on hyvin tärkeää.[1]

Askelsuosituksia

Paljonko normaalipainon pitämiseksi tulee liikkua?

Seuraavat suositukset aikuisille julkaistiin hiljattain. Ne ovat tuloksia Yamax/KeepWalking LS 2000 askelmittarin avulla tehdyistä tieteellisistä tutkimuksista:

Naiset:

  • 18 - 40-vuotiaat: 12 000 askelta/päivä
  • 40 - 50-vuotiaat: 11 000
  • 50 - 60-vuotiaat: 10 000
  • Yli 60-vuotiaat: 8 000

Miehet:

  • 18 - 50-vuotiaat: 12 000 askelta/päivä
  • Yli 50- vuotiaat: 11 000

Lapsille suositellaan seuraavia päivittäisiä askelmääriä ylipainon välttämiseksi:

  • 6 - 12-vuotiaat tytöt: 12 000 askelta/päivä [2]
  • 6 - 12-vuotiaat pojat: 15 000 askelta/päivä [2]

[1] Anders Raustorp: Askelmittauskirja

[2] BMI-referenced standards for recommended pedometer determined steps/day in children. Tudor-Locke, C, Pangrazi P, Corbin C, Vincent S, Rutherford W, Raustorp A, Tomson M, Cuddihy T. Prev Med 2004; 38: 857-864