Aktuell hälsoforskning

Kallings L. Physical activity on prescription : Studies on physical activity level, adherence and cardiovascular risk factors. Thesis Karolinska Institutet 2008

Fysisk aktivitet på recept kombinerat med Yamax/KeepWalking LS2000 ökar den fysiska aktivitetsnivån 2-3 ggr i en 6 månaders uppföljningsstudie. Lena Kallings Karolinska Institutet försvarade 5 sept sin avhandling. I två av avhandlingens artiklar har stegräknaren Yamax/KeepWalking LS2000 använts då den (återigen) har visat sig vara mest tillförlitlig på marknaden.

Ur metod delen i avhandlingen " Yamax pedometers were chosen as it has been shown to be the most accurate in brand -to-brand comparisons"

En rask promenad - Hur många steg per minut är det? Tudor-Locke C.; Sisson S.B., collova, T.; Lee, S.M.; and Swan, P.D.(2005). Pedometer-determined step-count guidelines for classifying walking intensity in a young ostensibly healthy population. Can. J. Appl. Physiol. 30 [6]: 666-676.

Syftet med studien var att fastställa intensitets kategorier (lätt, måttlig, hård) i antal steg/minut detta för att användas i rekommendationen 30 minuters promenad i minst måttlig intensitet. Metod: 50 friska 18-39 åringar gick på gångband i 3 olika hastigheter med Yamax SW 200 (Keep Walking LS 2000). Steg och syreupptagningsförmåga mättes. Resultat: Steg/minut som ger minst måttlig intensitet är 96 steg/minut eller mer hos men respektive 107 steg eller mer hos kvinnor. Ungefär 100 steg per minut eller ca 3000 steg för en halvtimmes promenad i minst måttlig intensitet

Kommentar: En PW 610 Power Walker stegräknare samlar ihop all rörelse som man utfört i minst 110 steg per minut och man kan direkt avläsa hur många minuter ni varit minst måttligt aktiva.

Using pedometers to increase physical activity and improve health: a systematic review Bravata et al. Journal of American Medidcal Association 2007; 298: 2296-2304

En meta-analys av 24 studier (8 RCT) visar, att använda stegräknare plus att sätta realistiska mål samt att skriva dagbok (diary) ökar den fysiska aktiviteten med 26,9 % över en 18 veckors period. 2767 individer ingick i studierna, 85 % kvinnor. Förutom ökad fysisk aktivitet sänktes bmi (0.38) och systoliskt blodtryck (3.8 mmHg) signifikant. I majoriteten av studierna används Yamax SW200/700 dvs Keepwalking LS2000/7000.

Kommentar: Använd LS2000 + Stegräknarboken för att sätta realistiska mål och föra dagbok.

SBU: Metoder för att främja fysisk aktivitet (litteraturöversikt) [2006-11-27]

Här sammanfattas resultatet av SBU:s (Statens beredning för medicinsk utvärdering) systematiska litteraturöversikt rörande metoder för att främja fysisk aktivitet. Rapporten handlar inte om sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa utan om olika metoders förmåga att bidra till ökad fysisk aktivitet.

SBU:s slutsatser:

Rådgivning

• Rådgivning till patienter i klinisk vardagsmiljö leder till att de ökar sin fysiska aktivitet med 12-50 procent under minst sex månader efter rådgivningstillfället (Evidensstyrka 1).
• En ökad frekvens och intensitet av rådgivning genom upprepad kontakt under flera månader medför en ytterligare ökad fysisk aktivitetsnivå (Evidensstyrka 3).
• Rådgivning kompletterad med t ex recept på fysisk aktivitet, dagbok, stegräknare eller informationsbroschyr leder till ytterligare 15-50 procents ökning av den fysiska aktivitetsnivån (Evidensstyrka 3).

Rapportnr: 181 Utgivning: November 2006

International Congress on Physical Activity and Public Health Atlanta USA [2006-04-17]

För 10 år sedan i Atlanta presenterades The Surgeon Generals report on Physical Activity and Health. En sammanställning av forskning om hur fysisk aktivitet påverkar vår hälsa. Då fastslogs de rekommendationer för fysisk aktivitet som gäller än idag.

För att få hälsovinster bör vi dagligen, samla ihop minst 30 minuter, minst måttligt intensiv fysisk aktivitet. En aktivitet som vi kan bedriva i 10 minuters intervaller. (3 x 10 min). Detta motsvarar en halvtimmes rask promenad om dagen.

I april i år samlades forskare för att 10 års jubileum av denna milstolpe. 900 forskare från 44 länder gick igenom det senaste decenniets forskning och ny forskning presenterades.

Stegräknaren (pedometers) passar som hand i handske för att motivera till denna typ av fysisk aktivitet. Modellen SW-200 som är Keep Walkings LS 2000 modell dominerar totalt forskningen och används i de nya rapporter som presenterades.

Få stegräknare håller måttet [2005-11-28]

Ett examensarbete på Karolinska Institutet har undersökt fem modeller som är vanliga på den svenska marknaden bland annat i sportbutikerna, på apoteket och i stegtävligar för företag.

Man har jämfört dem mot ”Golden Standard-mätaren” SW-200 som i Skandinavien säljs av Keep Walking under namnet LS 2000 / LS7000k.

Jämfört med vår LS2000 så var medelvärdesavvikelsen mellan 14-30 %, undantaget Omron som avvek 5 %.

Ur Svensk Idrottsmedicin 4/05. Källa: Stegräknarprecision i naturlig miljö. Johansson T, Larsson K, Stenport U Karolinska Institutet Sjukgymnastprogrammet.

Rapport från ACMs konferens Walking for Health [2005-10-25]

Hälsofrämjare och många världsledande forskare var samlade vid ACSM's konferens vid anrika University of Illinois.

I tre dagar redovisades dels forskning om promenadens (walking) hälsoeffekter men också många olika modeller för att påverka människor att bli mer fysiskt aktiva. Problemet i USA är som bekant gigantiskt.

Specifika frågor som rörde mätning med stegräknare och andra rörelsemätare berördes. Keep Walkings modell LS 2000 (SW-200) är den stegräknare som dominerar i forskningen på grund av sin tillförlitlighet.

Svensk forskning om rekommendationer för barn uppmärksammades liksom vikten av att använda tillförlitliga stegräknare.

Att få fram rekommendationer för olika ålders grupper i steg/dag visavi hälsoindikatorer har högsta prioritet.

Ny avhandling om barn och fysisk aktivitet [2005-03-22]

Övervikt och fetma är idag ett globalt hälsoproblem, där övervikt bland barn fått särskilt mycket uppmärksamhet. Fysisk aktivitet är en stor och viktig del av barns viktkontroll och rörelse har också stor betydelse för barns självkänsla.

Anders Raustorp har mätt fysiskt aktivitetsnivå, genom antal steg per dag, hos skolbarn i åldern 7-14 år i sydöstra Sverige, liksom BMI (Body Mass Index) och upplevd fysisk självkänsla. 680 barn fick ha stegmätare på sig under fyra dagar.

Anders Raustorp kunde bland annat se att den stegmängd som behövdes hos flickor för att behålla normalvikt var 12 000 steg per dag och hos pojkar 15 000 steg per dag.

Anders Raustorp utbildar idrottslärare vid Högskolan i Kalmar och disputerade vid Karolinska Institutet.