Forskningsreferenser

Här nedan följer ett axplock av internationella vetenskapliga artiklar som alla stöder KeepWalkings världsledande stegräknare. Stark kritik av stegräknare med låg kvalitet (silva) Br J Sports Med

Evaluation of a commercially available pedometer used to promote physical activity as part of a national programme. Clemes SA, O´Connell S, Rogan LM, Griffiths PL

Abstract som publicerats på Pub Med British Journal of Sports Medicine online maj 2009-06-08

Studien jämförde precisionen på Silva stegräknare som använts i Step O Meter-programmet i England.

I laboratoriemiljö jämgördes steg på Silva stegräknare med de verkliga stegen (räknade för hand). I en free living miljö bar försökspersonerna en stegräknare av typen NL 1000 (som visat sig klara Yamax kriterier) och en Silva samt en accelerometer av typen Actigraph under en dag. Steg som registrerades av Silva och NL1000 jämfördes med Actigraph. Felprocenten jämfördes hos normalvikltiga, överviltiga och hos obesa.

Felprocent hos NL Yamax var 9% och hos Silva 36.3%. Signifikant skillnad i felprocent på Silva befanns förekomma i alla BMI grupper; normalviktiga 21% överviktiga 40% och fetma 59,2%.

Sammanfattning: Silva stegräknare är oacceptabelt inkorrekta för att främja fysisk aktivitet speciellt hos överviktiga och obesa. Stegräknare är ett utmärkt hjälpmedel men användandet av inexakta, icke validerade stegräknare rekommenderas inte eftersom detta riskerar att leda till frustration hos användarna, låg följsamhet till interventionen, ge motsatt effekt och avog inställning till stegräknare som metod och därmed påverkar kommande hälsosatsningar.

Objective monitoring of physical activity in children:considerations for intrument selection McClain JJ, Tudor-Locke C Journal of Science and Medicine in Sports online dec 2008

En ny amerikansk vetenskaplig artikel gör en genomgång av forskningsläget. Syftet är att ge en vägledning då man väljer stegräknare / accelerometer för att mäta barns fysiska aktivitet. 30 av 34 inkluderade artiklar är utförda av Yamax/ KeepWalking LS 2000/7000. För vuxna är redan tidigare Yamax forskarnas första val.

Vill man veta något om intensiteten i rörelsen används sk piezoelektriska stegräknare ("flytande"kristaller). Av de stegräknare som kan mäta intensiteten i rörelsen lyfter man fram Yamax PowerWalker (dvs Keep Walking PW600)

Physical Activity on Precription. Studies on physical activity level, adherence and cardiovascular risk factors. Kallings L. Thesis Karolinska Institutet 2008

Avhandlingen har utvärderat effekten av förskrivning av fysisk aktivitet på recept

Fysisk aktivitet på recept kombinerat med Yamax/KeepWalking LS2000 ökar den fysiska aktivitetsnivån 2-3 ggr i en 6 månaders uppföljningsstudie på äldre överviktiga personer. Lena Kallings Karolinska Institutet försvarade 5 sept sin avhandling. I två av avhandlingens artiklar har stegräknaren Yamax/KeepWalking LS2000 använts då den (återigen) har visat sig vara mest tillförlitlig på marknaden.

Ur metod delen i avhandlingen " Yamax pedometers were chosen as it has been shown to be the most accurate in brand -to-brand comparisons"

BMI referenced cut-points for pedometer determined steps per day in adults. Tudor-Locke, Bassett Jr, Rutherford, Ainsworth, Chan, Crocteau, Giles-Corti, Le Masurier, Moreau, Mrozek, Oppert, Raustorp, Strath, Thompson, Whitt-Glover, Wilde, Wojicik. Journal of Physical Activity and Health 2008 [5] Suppl 1. S126-S139.

Den här artikeln ger rekommendationer för hur många steg per dag vuxna bör gå för viktkontrol. Dessa rekommendationer är framtagna på Yamax SW 200/700/ dvs Keep Walking LS 2000/LS7000.

Läs på under Om stegräkning och i Stegräknarboken om hur många Yamaxsteg vuxna bör gå för viktkontroll

Using pedometers to increase physical activity and improve health: a systematic review Bravata et al. Journal of American Medidcal Association 2007; 298: 2296-2304

En meta-analys av 24 studier (8 RCT) visar, att använda stegräknare plus att sätta realistiska mål samt att skriva dagbok (diary) ökar den fysiska aktiviteten med 26,9 % över en 18 veckors period. 2767 individer ingick i studierna, 85 % kvinnor. Förutom ökad fysisk aktivitet sänktes bmi (0.38) och systoliskt blodtryck (3.8 mmHg) signifikant. I majoriteten av studierna används Yamax SW200/700 dvs Keepwalking LS2000/7000.

Köp LS2000 + Stegräknarboken för att sätta realistiska mål och föra dagbok

Evaluation of quality of commercial pedometers Tudor-Locke C, Sisson B, Lee SM, Craig CL, Plotnikoff RC, Bauman A. Evaluation of quality of commercial pedometers. Can J public Health 2006; 97 Suppl 1:S10-5, S10-6 Tudor-Locke C, Sisson B, Lee SM, Craig CL, Plotnikoff RC, Bauman A

Den här studien jämförde kvaliten på en vanlig lågpris-stegräknare spridd av Kellog (tillverkad i Kina i likhet med de flesta på den svenska marknaden) med en Yamax SW-200 = KeepWalkings LS 2000 tillverkad i Japan enligt JIS (Japanese Industrial Standards). 53 % av Kellog stegräknarna klarade ett 20 steg test jämfört med 100 % av KeepWalking-mätarna Artikeln sammanfattar att lågprisstegräknare typ Kellog är oacceptabelt inexakta och föreslår följande kvalitetskriterier för stegräknare:

• Sensitivitetströskel (den kraft som behövs för att registrera steg) 0.35 Gs som i SW-200 dvs KeepWalkings LS 2000. • Registrera + 1 steg på ett 20 stegs test (inom 5 % felmarginal) • Registrera + 1 % steg felaktigt vid gång på löpband vid 80 m per minut • Vara inom 10 % av vad kriterie mätaren Yamax SW-200 registrerar vid normal vardagsanvändning

Pedometer determined step count guidelines for classifying intensity in an ostensibly healthy young population Tudor-Locke C, Sisson B, Collova T, Lee s, Swan P. Can J Appl Physiol 2005; 30: 666-676.

Syftet med studien var att fastställa intensitets kategorier (lätt, måttlig, hård) i antal steg/minut detta för att användas i rekommendationen 30 minuters promenad i minst måttlig intensitet.

Metod 50 friska 18-39 åringar gick på gångband i 3 olika hastigheter med Yamax SW 200 (Keep Walking LS 2000). Steg och syreupptagningsförmåga mättes. Resultat: Steg/minut som ger minst måttlig intensitet är 96 steg/minut eller mer hos men respektive 107 steg eller mer hos kvinnor. Ungefär 100 steg per minut eller ca 3000 steg för en halvtimmes promenad i minst måttlig intensitet

En PW 610 Power Walker stegräknare samlar ihop all rörelse som ni utfört i minst 110 steg per minut ochni kan direkt avläsa hur många minuter ni varit minst måttligt aktiva.

BMI-referenced standards for recommended pedometer determined steps/day in children. Tudor-Locke, C, Pangrazi P, Corbin C, Vincent S, Rutherford W, Raustorp A, Tomson M, Cuddihy T. Prev Med 2004; 38: 857-864

Den här artikeln ger rekommendationer för hur många steg barn 6-12 år bör gå för att optimera chansen att stanna i normalvikt. Dessa rekommendationer baserar sig på Yamax SW-200 dvs. KeepWalkings modell LS 2000.

Comparison of pedometer and accelerometer measures of activity of free living physical activity. Tudor Locke C, Ainsworth BE, Thompson RW, Matthews CE. Med Sci Sport Exerc 2002^a; 34: 2045-2052.

Artikeln visar en mycket god överensstämmelse mellan Yamax SW 200 dvs KeepWalking LS 2000/ LS 7000 och accelerometer när det gäller den totala fysiska aktiviteten mätt under 7 dagars tid.

Pedometer measures of free-living physical activity: comparison of 13 models. Schneider PL, Crouter SC, Bassett DJ Jr. Med Sci Sports Exerc 2004; 36: 331-335.

Artikeln visar att Yamax SW-200 dvs KeepWalkings model LS 2000/ LS 7000 var mest precis i stegräkning. Tillförlitligheten mellan räknare av samma modell var exceptionellt hög vad gäller LS 2000/LS 7000

SBU: Metoder för att främja fysisk aktivitet (litteraturöversikt) [2006-11-27]

Här sammanfattas resultatet av SBU:s (Statens beredning för medicinsk utvärdering) systematiska litteraturöversikt rörande metoder för att främja fysisk aktivitet. Rapporten handlar inte om sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa utan om olika metoders förmåga att bidra till ökad fysisk aktivitet.

SBU:s slutsatser:

Rådgivning

• Rådgivning till patienter i klinisk vardagsmiljö leder till att de ökar sin fysiska aktivitet med 12-50 procent under minst sex månader efter rådgivningstillfället (Evidensstyrka 1).
• En ökad frekvens och intensitet av rådgivning genom upprepad kontakt under flera månader medför en ytterligare ökad fysisk aktivitetsnivå (Evidensstyrka 3).
• Rådgivning kompletterad med t ex recept på fysisk aktivitet, dagbok, stegräknare eller informationsbroschyr leder till ytterligare 15-50 procents ökning av den fysiska aktivitetsnivån (Evidensstyrka 3).

Rapportnr: 181 Utgivning: November 2006

International Congress on Physical Activity and Public Health Atlanta USA

För 10 år sedan i Atlanta presenterades The Surgeon Generals report on Physical Activity and Health. En sammanställning av forskning om hur fysisk aktivitet påverkar vår hälsa. Då fastslogs de rekommendationer för fysisk aktivitet som gäller än idag.

För att få hälsovinster bör vi dagligen, samla ihop minst 30 minuter, minst måttligt intensiv fysisk aktivitet. En aktivitet som vi kan bedriva i 10 minuters intervaller. (3 x 10 min). Detta motsvarar en halvtimmes rask promenad om dagen.

I april i år samlades forskare för att 10 års jubileum av denna milstolpe. 900 forskare från 44 länder gick igenom det senaste decenniets forskning och ny forskning presenterades.

Stegräknaren (pedometers) passar som hand i handske för att motivera till denna typ av fysisk aktivitet. Modellen SW-200 som är Keep Walkings LS 2000 modell dominerar totalt forskningen och används i de nya rapporter som presenterades.

Få stegräknare håller måttet [2005-11-28]

Ett examensarbete på Karolinska Institutet har undersökt fem modeller som är vanliga på den svenska marknaden bland annat i sportbutikerna, på apoteket och i olika stegtävlingar för företag.

Man har jämfört dem mot "Golden Standard-mätaren" SW-200 som i Skandinavien säljs av Keep Walking under namnet LS 2000/ LS7000k.

Jämfört med vår LS2000 så var medelvärdesavvikelsen mellan 14- 30 %, undantaget Omron som avvek 5 %.

Ur Svensk Idrottsmedicin 4/05. Källa: Stegräknarprecision i naturlig miljö. Johansson T, Larsson K, Stenport U Karolinska Institutet Sjukgymnastprogrammet.