Om stegräkning

Varför används stegräknare för att mäta aktivitet?

Stegräknaren passar väl in i den nya synen på fysisk aktivitet där all rörelse - inte minst vardagsaktiviteten - bedöms viktig ur hälsoaspekt.

Stegräknaren är speciellt lämplig att mäta den "dolda aktiviteten" när vi går i hemmet eller rör oss på arbetsplatsen. Det gör att man får med en stor del av de rörelser man gör under dagen - även om man inte ägnar sig åt promenader eller motion. På så sätt kan man få en bra bild av den viktiga totala dagliga fysiska aktiviteten [1].

Hur mycket bör man röra sig per dag för att hålla normalvikt?

Rekommendationer för vuxna har nyligen publicerats. De är baserade på vetenskapliga studier med Yamax/KeepWalking LS2000:

Kvinnor:

• 18-40 år: 12 000 steg/dag

• 40-50 år: 11 000

• 50-60 år: 10 000

• Över 60: 8 000

Män:

• 18-50 år: 12 000 steg/dag

• Över 50 år: 11 000

För barn rekommenderas följande antal steg per dag för att undvika övervikt:

• Flickor 6-12 år: 12 000 steg/dag [2]

• Pojkar 6-12 år: 15 000 steg/dag [2]

Läs mer i Stegräknarboken av Anders Raustorp